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Il faut cependant distinguer la prise de créatine à court et à long terme. Le pack Prise de Muscles a été conçu pour vous aider à développer votre masse musculaire qualitativement, c’est-à-dire avec une bonne alimentation et des compléments spécifiquement conçus pour la synthèse protéique ! Une source de protéines : c’est la base de la construction musculaire. Si vous faites de la musculation, vous avez probablement entendu parler de la créatine. C’est l’un des suppléments sportifs les plus connus : il permet de booster la prise de masse et de gagner en force musculaire. Mais pour en tirer un maximum de bénéfices, il faut prendre cette supplémentation au bon moment ! Faut-il […]. La prise de protéines de petit-lait augmente la masse musculaire et favorise une récupération plus rapide. On entend souvent parler de phase de charge pour la prise de créatine en musculation. Cette phase de charge consiste à prendre une dose plus élevée de créatine pendant les premiers jours d’utilisation (généralement entre 10 et 20g) avant de stabiliser la prise à 3g par jour. Les femmes aussi peuvent bénéficier d'une prise de créatine. L'effet prouvé de la créatine pour la prise de masse vaut également pour les femmes. Si vous souhaitez développer votre musculature en utilisant des stimuli plus forts ou en augmentant votre force, il vaut la peine de prendre de la créatine. La créatine n’est utile qu’en prise de masse. Réalité : C’est le contraire : lorsque vous êtes en prise de masse vous amenez beaucoup de nutriments pour synthétiser la créatine. Lorsque vous êtes au régime les nutriments viennent à manquer (c’est pour cela que vous perdez du poids) et la synthèse de créatine est ralentie. Les femmes aussi peuvent bénéficier d'une prise de créatine. L'effet prouvé de la créatine pour la prise de masse vaut également pour les femmes. Si vous souhaitez développer votre musculature en utilisant des stimuli plus forts ou en augmentant votre force, il vaut la peine de prendre de la créatine. La prise de masse musculaire pour les ectomorphes peut devenir un véritable calvaire. Avec un métabolisme rapide, il faut pour certaines personnes manger jusqu'à 5000 kcal pour commencer à prendre du poids. CREATINE HARDCORE (1,5Kg) Créatine Hardcore est la meilleure formule de créatine complexe. Inclus la technologie "Elite System" qui accentue l’efficacité de la créatine pour la prise de muscle et de volume maximale. Concrètement, lors d’un exercice de musculation, vous pourrez faire plus de répétitions que d’habitude si vos stocks de créatine sont au plus haut. Comme expliqué plus haut, la rétention d’eau initiale va vous donner plus de volume musculaire à court terme, et sa prise continue favorisera les gains à long terme. Pour les jours de repos, il faut aussi prendre votre dose de créatine pendant le repas de votre choix. 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