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De nature assez dense (79kg pour 1m77) et pratiquant la muscu sérieuse depuis 1ans et demi, je suis passé de 1traction complète (tend complétement les bras, en pronation, puis on remonte le menton au dessus de la barre) à une dizaine bien propre. Les tractions à un bras sont sans nul doute les plus difficiles. Elles nécessitent beaucoup de force pour pouvoir soulever votre poids avec une seule main sur la barre. Vous connaissez désormais tous les types de tractions. Dites-moi dans les commentaires les variantes que vous utilisez dans votre programme d’entraînement. En incorporant celles-ci dans vos entraînements de haute intensité, comme le Crosstraining par exemple, vous consommerez beaucoup d’énergie. En consumant celle-ci, vous éliminerez de la graisse pendant plusieurs heures et stimulerez votre métabolisme. Cet entraînement pyramidal (musclé) a pour objectif d’améliorer votre endurance musculaire et donc d’augmenter votre nombre maximum de tractions, de pompes et d’abdominaux. 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